Clara Färdiga Gå
Syfte
Att få verktyg att hantera stressen i vardagen och stärka deltagarna till ett hållbart arbetsliv. Programmet syftar även till att förebygga belastningsbesvär, att få insikt i sambandet mellan levnadsvanor och hälsa och att motivera till förändring.
Metod
Programmet inleds och avslutas med självskattning för att kunna utvärdera resultatet.
Inspirationsföreläsningar och diskussioner på olika teman varvas med fysisk aktivitet, avspänningstekniker och träning. Under programmet har deltagarna fri tillgång till ClaraHälsans träningslokal.
Arbetsgivare, medarbetare och ClaraHälsan träffas innan start och fastställer målsättning, under programmet sker avstämning mot mål och efteråt utvärdering av måluppfyllnad.
Innehåll
Programmet sträcker sig över sex veckor med två halvdagar i veckan. En förutsättning för ett lyckat program är en tydlig målformulering liksom dialog mellan arbetsgivare, medarbetare och ClaraHälsan.
Innehåll i korthet
• livskompass
• stress och stressreaktioner
• medicinska aspekter
• förändringsprocess/motivation
• tankens kraft
• kost, sunt liv, alkohol och tobak
• sömn
• mediyoga
• mindfulness
• basal kroppskännedom
• fysisk aktivitet; ex gymmet, stavgång, gummiband, cirkelträning mm